[...] brać kreatyne z dextrozą ? Wracając jednak do meritum mojego pytania to obecnie zrobiłem sobię taka rozpiskę : W dni teningowe: Po przebudzeniu - Dextroza 25 gram. Następnie przed treningiem 6,5 grama kreatyny, a po treningu ponownie 25 gram dextrozy i 6,5 grama kreatyny. Jak to wygląda natomiast w dni nietrenignowe ? Wiem jak brać kreatyne, ale [...]
Od ponad miesiąca trenuję planem FBW na masę oraz dieta. Niestety masa nie chce iść. We wrześniu ważyłem się i wyszło mi 67,5 kg . Teraz ważę 67,7 kg. Dlaczego w ciągu miesiąca przybyło mi tylko 200g? Jestem ektomorfikiem. Przyznam, że czasami były dni w których nie jadłem twarogu na noc oraz płatków owsianych bo się skończyły. Czy jest to wina [...]
Witam, mam pytanie odnośnie pierwszej suplementacji ;) Dane: Wiek: 17 Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Staż treningowy: przed wakacjami początki, po wakacjach do teraz 3x w tygodniu SPLIT (pół roku) . Chciałbym ruszyć z suplementacją i tu pytanie do forumowiczów, co wybrać na początek ? myślałem nad tym: [...]
[...] -weglowodany + hepatil (na wątrobe) opis dzialania: wzrost siły o 10-15 kilo miesnie twarde jak skał wzrost obwodu reki 2cm Ubocznych - nie odnotowano ba zrobilem testy krwi przed i dwa miechy po obydwa ok. Odblok tak zkozystalem z tej opcji lepiej sie ubezpieczyc -novedex xt czy nolvedex xt x2 p.s. ja tylko wziolem jedno opakowanie. polecam dla [...]
[...] 5g + 2 mc tauryny rano na czczo w dni treningowe biore kreatyne 5g + 2 mc tauryny rano na czczo i po treninigu kreatyne 5g + 2 mc tauryny + 40 g carbo moje pytanie : czy przed treningiem moge dac tarunyne czy nie bardzo ? bo w nietreningowy wychodzi mi 3g tauryny a w treningowy 6g tauryny - czy moge dac jeszcze 2 mc przed treningiem ? czy [...]
Moj cykl: 1-6 prop 50-75mg e2d. Pytanko czy mogę brać clomid 1 tabletke co drugi dzień(50mg)? Jeżeli tak to jak długo musi trwać odblok? Ważyłem 60 kg przed i 83 po cyklu czy to znaczy, że zalało mnie wodą jak świnie i wszystko mi spadnie? Po cyklu ładować będe jabłczan a po jabłczanie walne znów cykl na prohormonie np Muscle test od Burneiki, co [...]
[...] g suchy makaron ( po ugotowaniu posiada wiecej) 3. 2 steki z paczki, 100 g suchy makaron 4. 120g suchy makaron, 4 jajka sadzone, 220 piers gotowana 5 150 g piersi gotowanej przed snem Plus 2 tabletka witamin Pracuje fizycznie, moze to jest powodem ze ciezko mi nabrac masy, czasami trafiam na rozladunek tira na 7 h wiec masakryczne aeroby, cwicze [...]
[...] z cukrem i mlekiem 6. czasem owoc (banan, jabłko) 6. obiadokolacja (wieczorem bo pracuję do 16)ryż lub makaron lub ziemniaki z jakimś mięsem (ryba, kurczak) surówka 7. przed snem koktajl białkowy Moje zapotrzebowanie obliczyłem na ok 3000kcal, więc przyjmowałem ok 3500kcal (czasem do 4000kcal). Co robiłem źle? Czy da się uniknąć takiego [...]
Nie wiem jak dawkowac Cell Pump'a bo... przeczytalem gdzies na forum zeby nie zwracac uwagi na zalecane 8godzinne odstepy i cell pumpa brac 30minut przed treningiem dawka pierwsza, a kolejna bezposrednio po treningu. A w DNT jedna dawka w godzinach treningu. I teraz nie wiem czy brac tak jak napisalem wyzej czy pozostac przy: DT: pierwsza dawka na [...]
Chce od od jutra pic megace ,ale nie wiem kiedy czy na czczo (przed robota) czy popołudniu (po robocie ) , chodzi mi o to czy da efekty jeżeli będę pił przed pracą ? I w jakich dokładnie ilościach zeby dało naprawdę dobry efekt . Pozdrawiam
[...] posiadam a mianowicie 1.Active lab Beta Alanina z Kreatyna 2. Iron Horse BCAA PLUS 3. Białko mix szybko i wolno wchłanialne Myślałem że Beta Alanina z Kreatyna bezpośrednio przed Treningiem BCAA zaraz po treningu a Białko według braków w posiłku ale tak by wypadało około południa i wieczorem ( koło godz 21:30) gdyż treningi kończę około 21 z [...]
Od 3,5 tygodnia jestem na cyklu-Enan 400 mg tyg, bite w poniedziałek rano i czwartek wieczorem. Po dwóch tyg zrobiłem badania: Test całkowity: 3700, norma do 827 ng/dl E2:160, norma do 39 pg/ml Prolaktyna: 15,47,norma do 17,70 ng/ml Przed cyklem badania wyszły w normie, choć estro było blisko górnej granicy. Zastanawiam się czy nie zacząć zbijać [...]
[...] walki i zacząłem trenować samą siłownię. Mój cel to masa do ponad 100 kg. Dodam że w dni nietreningowe jem ponad 7 posiłków jak się uda. A w dni treningowe 5-6. W tym przed i bezpośrednio po treningu. Ale przejdę do sedna pytania. Niedawno zakupiłem Tribulusa(Z Real Pharma) i kwas D-asparginowy(DAA z OstroVita) dla lepszego efektu. Jak [...]
teraz jak kazdy widzi małe poprawki na forum zrobione ale u mnie na odwrót niestety -musze sie logować od nowa po kazdym wylączeniu przeglądarki a przed zmianami nie było takiego problemu -druga sprawa to kiedy sie pierwszy raz zalogowałem po tych zmianach wszystkie ankiety w ktorych głosowałem mogłem głosowac jeszcze raz ja tak tylko mam czy [...]
Witam, Pytanie kieruję od mojego znajomego, który suplementuje Kreatynę i Białko, sam nie jestem pewien, więc dla pewności muszę zapytać. Przed treningiem: BCAA ok. 5 g Trening trwa ok 3 godzin, różnie, interwały, powtórzenia.. typowe treningi dla sportów wytrzymałościowych, nastawione raczej na dynamikę. I teraz rozchodzi się o suplementację po [...]
[...] po snaidaniu: kompleks witamin po treningu: 5g kreatyny+3g tauryny+carbo(80g) NIETRENINGOWE: rano naczczo: 5 g kreatyny+3g tauryny+sok owocowy po snaidaniu: kompleks witamin przed snem: 3 g tauryny Moje pytanie brzmi bardzo prosto :) mianowicie czy dobrze rozpisalem dawkowanie. Bialko pije w szkole i po treningu(nie mam najmneijszej ochoty jesc [...]
[...] to nie mam możliwości (finansowych i czasowych) stosowania konkretnej diety. Rano mleko (zazwyczaj owsianka) W szkole 2-3 kanapki z szynką Obiad co najmniej godzinę przed treningiem (zazwyczaj coś z ryżem; oraz mięso, kurczak itp.) Kolacja godzinę po treningu zazwyczaj ser. W międzyczasie jogurty, owoce. Zastanawiam się nam odżywką [...]
siemanko zastanawiam sie w dzien treningowy czy walic razem CP i krealkalyn po trenie czy cell pumpa przed trenem? a moze czesc CP przed trenem a po trenie reszte i krealkalyn? pzd
